Sağlıklı beslenmek istiyorsunuz. Ve bu arada da çok fazla yemek yediğinizden dolayı rahatsızlık duymak istemiyorsanız bu önerilerimiz sizin çok işinize yarayacak.

* Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan, sizi uzun süre tok tutar.
* Salatalığın tok tutan etkisinden yararlanın. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan bu sebze oldukça tok tutucudur.
*Biraz talıya ne dersiniz ? 250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve fruktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
*Bu tarif sindirimi kolaylaştırır. 200 gr ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin. *Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur.
*Ara öğünler edinmek en güzeli. Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Bir kuru erikte 8 kalori olduğundan abartmamanızda fayda var. 
*Bu tarifimiz aynı zamanda yağ yakıcı bir tarif. Çok işinize yarayacak. Bir demet maydanozu blendırdan geçirip sebze suyuyla karıştırın. Bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve için.

*Bu tarifimizde özellikle bağırsak tembelliğinden şikayetçi olanlar için. Kırmızı elmayı, ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışım hem doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır.
*Güzel ve sağlıklı bir kahvaltı önerisi ;Kahvaltıda armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki fruktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.
*Haydi canlanın biraz ! Enerji ihtiyacınızı karşılamak için ; Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.
* Güzel ve değişik bir salat tarifi ; Portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın.